ダイエットをやり過ぎると抜け毛が増す!?原因とその対策を3つ紹介

ダイエットをやり過ぎると抜け毛が増す!?原因とその対策を3つ紹介

ダイエットで抜け毛の対策

女性なら誰でも1度はダイエットに挑戦したことがあるでしょう。

テレビなどで見かけるタレントやモデルは、驚くほどスレンダーで、自分もあんなスタイルになりたい!

そう感じて、中には「極端な食事制限」でダイエットをする人がいます。

しかし、このような無理なダイエットは、髪の毛に弊害があることをご存知でしょうか?

過度なダイエットが抜け毛を増やす原因

まずは抜け毛の原因を見ていきましょう。

抜け毛は、栄養不足によって頭皮が乾燥したり、血行不良を起こしたりすることで起こることがほとんどです。

食事を極端に制限し、過度な運動を繰り返せば、体が必要とするエネルギーが充分補えてない状態になります。

もちろん頭皮にも栄養が行き届かない状態となり、その結果、抜け毛になるというわけです。

ではダイエットをしている女性が、抜け毛を増やさないためにはどうすればよいでしょうか。

対策を3つほどご紹介します。

対策1:バランスの良い食事

まずはバランスの良い食事を心掛け、栄養が偏るのを避けるようにしましょう。

特に髪の材料となるタンパク質や、育毛の手助けとなるビタミン・ミネラルは意識して摂りたいものです。

ご飯など炭水化物は食べない、ゆで卵しか食べない、といったダイエットが流行ったことがありました。

しかし、このような栄養素を限定するダイエットは、抜け毛以外の弊害も多いため行わないようにしましょう。

対策2:水分をこまめに摂る

2つめは、水分を十分に摂取することです。

水分が足りなければ頭皮が乾燥し、髪が抜けやすくなります。

一度にたくさん飲むというよりも、気づいた時にはちょこちょこ飲むようにするのがポイントです。

なお、お茶やコーヒー、紅茶などは利尿作用があるため、できればミネラルウォーターが良いです。

体を冷やさないことも意識して、常温の水でとることをおすすめします。

対策3:ストレスのないダイエットを実践

最後はストレスのない方法で続けるということです。

ストレスは栄養の吸収を妨げ、髪が抜ける原因になるといわれています。

すぐに結果を出したい気持ちはわかりますが、それと引き換えに髪が無くなったら嫌ですよね。

ストレスが溜まらない程度に、のんびりと少しずつ体重を落とすことを心掛けましょう。

 

夏が近づくと嫌でも体型が目立つ薄着になりますので、ますます痩せたいという気持ちが高まってきます。

外見を少しでも良く見せようとするのは良いですが、抜け毛で髪の毛が減ってしまっては意味がありません。

健康的な方法で、髪も体もキレイになりましょう。